Trening modernu zawsze zaczyna się od rozgrzania wszystkich partii ciała.

Najpierw są to krążenia głowy, aby nic podczas nauki choreografii nie strzeliło nam w szyi. Następnie przechodzi się do ramion oraz klatki piersiowej. Gdy dokładnie rozgrzejemy górną część ciała, możemy przejść do robienia brzuszków. Zazwyczaj jest to kilka serii, przy czym po 10 zmienia się ustawienie nóg. Jest to robione po to, aby przy rozgrzewaniu brzucha pracowały też inne mięśnie. Następnie zaczynamy rozciąganie kończyn dolnych. Potrzebne nam to jest do trudniejszych akrobacji, takich jak na przykład skoki szpagatowe. Całość zajmuje około 15 minut, potem instruktor zazwyczaj włącza piosenkę " na dogrzanie" i zaczyna się ćwiczenie obrotów. Z każdym treningiem zwiększamy ich ilość i szybkość. Po całej rozgrzewce rozpoczyna się nauka choreografii. Na początku instruktor pokazuje całą sekwencję, a potem uczy pojedynczych ruchów. Jeżeli ktoś ma nawet niewielki problem czy to z obrotem, czy ze skokiem, instruktor tłumaczy wszystko od początku całej grupie, albowiem technika jest najważniejsza i jeżeli jej się nie załapie, to choreografia będzie mało precyzyjna. Wszystko trwa zazwyczaj pół godziny. Gdy uczniowie załapią choreografię, a sala jest za mała, aby tańczyli wszyscy, jest robiony podział na grupy. Na niektórych treningach wybierani są Ci najlepsi, co zazwyczaj motywuje do dalszej pracy. Zajęcia kończą się niewielkim rozciąganiem i odprężeniem całego ciała.